怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕婦水腫，易長皺紋，影響發育，抵抗力下降、易感冒，疲勞，生殖能力降低，貧血，易衰老，掉頭發，指甲分叉、斷裂，傷口不易愈合。

2、B族維生素缺乏

       反應遲鈍，兩眼無神、發癢，眼血絲，記憶力衰弱，無名火，煩燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易暈車、船，疲勞，上火，皮膚易過敏，頭痛，嘔吐。

3、維生素C缺乏

         口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠紋，牙齦出血，紫斑癥，化痕癥，骨組織弱化，黑色素沉淀，提高子宮頸癌機率，白內障。

4、維生素E缺乏

        易習慣性流產，內分泌失調，不孕，周期不順，經前癥候群，更年期提早，傷口留疤、凍瘡，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基過多。

5、維生素A缺乏

       眼睛干澀，弱視，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易發炎、過敏，皮膚干燥，富貴手，耳垢多。 耳易癢，頭皮屑，易掉發，肺功能下降，泌尿、生殖系統下降。

6、鈣、鎂缺乏

       易做夢，易驚醒，記憶力下降，情緒難以控制，頭痛，尿頻，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽動，腰酸背痛，月經疼痛，易骨折，不明原因疼痛，嘮叨，身材矮小，尿床，心悸。

7、纖維素缺乏

        便秘、痔瘡，憩室癥，大腸癌，屁臭，易得結石癥，暗瘡，青春痘，靜脈瘤，肥胖，膽固醇提高，腸粘連。

8、魚油缺乏

        老年癡呆，記憶力下降，脂溶性維生素不易貯存，皮膚干燥，視力減退，怕冷，關節炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。

9. 鐵與葉酸缺乏

        打哈欠，記憶力下降，注意力、學習力差，手腳冰冷、易麻，胸悶，喘大氣，臉色蒼白，指甲變形，腳跟易龜裂，昏昏沉沉、易困，懷孕嘔吐，易生缺陷兒，舌頭腫大，失眠，動作遲鈍……

      多少人拼命掙錢存款，又把錢轉存到醫院？都說很無奈，卻從不反思!朋友們，為了以后的生活質量，不要光拼命賺錢，還要注意我們的身體健康，多留意身體的變化。