冬季的時候需要注意合理的飲食，多吃一些能抗炎的食物，避免出現上火的現象。

蘿卜羊肉湯

祛痰解熱，口味鮮香，微甜濃郁。羊肉顯然可以抵御風寒，又可以滋補身體，但是羊肉吃多了會容易上火。然而蘿卜剛好相反。蘿卜性涼并且富含維生素，跟羊肉一起燉，起到了中和的作用，對人體有極大的益處。最適宜于冬季食用，故被稱為冬季最佳補品，深受人們歡迎。

海帶排骨湯

海帶可以“下火”是冬天滋補養生的絕佳選擇。排骨海帶湯，整菜味美，湯鮮。非常容易做又美味的家常益精補血湯。此菜品湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的功效。

苦瓜湯

苦瓜又叫涼瓜，性寒涼，有解邪熱、疲乏，清心聰耳明目，潤澤肌膚，強身，使人精力旺盛，不易使人衰老等功效。所以苦瓜是很多人喜愛的一種食物。

蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯，是冬季養生的又一暖身湯，粉粉的蓮藕跟上好的排骨一起絕對是一種絕佳的食材搭配，蓮藕既可解排骨的膩味，吃起來又是回味無窮的美味。