想要補水 先學會怎么喝水
人體的70%是由水構成的，人體組織的細胞的功能，必須在水環境中才能正常發揮作用。
如果你覺得渴了，那么是因為你身體已經缺水了，血液因為水少而變濃了，它就會給信號提供給大腦，形成口渴的反應。而身體會做出本能反應，調用全身的水份集中供給最重要的器官（心、肝、腎等），而相對次要的器官如皮膚就會被犧牲掉了。
你這時渴了再補水，卻殊不知皮膚已經處于極度干燥狀態了，如果長期如此，那您就不能再抱怨皮膚干燥，或容易長皺紋了！
所以應該每日固定，有間隔的來喝水。如一小時喝一次，兩小時來一次。定時慢慢給身體補充水分！
三類食物搭配 讓皮膚保濕有彈力
雞翅+軟骨
如果要從膠原蛋白含量來考慮，首先想到的就是魚翅，不過如果同時考慮價格問題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好哦！
胡蘿卜+雞蛋
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內合成為維生素A，具有防止肌膚角質化的作用，同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。
沙丁魚+王菜
沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用，對于預防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富。